Creatine - 500g

28,00 €Prijs
  • Neem 3-5 gram 60-90 minuten voor de training. Aanbevolen in te nemen met fruitsap  of een carbo drink. Creatine wordt nl. sneller opgenomen in combinatie van een hoge dosis snel opneembare suikers,

    Vanaf de eerste dag start je met een snelle oplaadfase :
    Dag 1-7              20 gram verspreid over de dag
    Volgende 2-4 weken als onderhoudsfase:  3 gram tijdens de dag of 1 uur voor de training

    Kuur : 6 weken daarna een creatine pauze inlassen van 2 a 3 weken!
    Doordat je je lichaam helpt sneller creatine op te nemen is het belangrijk na een kuur van 6 weken ook een pauze in te lassen. Om van het sterke effect van creatine te blijven genieten zorgt een pauze van 2-3 weken er voor dat je lichaam geen gewenning kent.